影响身高的因素有哪些 晚上睡觉为什么会长高

你可以长多高，60%-85% 取决于你的基因，剩下的才是环境和营养，激素更是只占很小一部分，同时未必是有利的方面。对，基因的问题就是这么让人毫无还击的余地，对于明摆的结果，似乎这么努力都很难改变现实。那么预期身高怎么计算呢?

儿子身高(厘米) = (父亲身高+母亲身高 ×1.08)÷2

女儿身高(厘米) = (父亲身高×0.923+母亲身高) ÷2

在考虑骨骺闭合不闭合、激素好不好之前，还是先算一下预期身高吧，先看看自己是否真的未达标。如果已经高出了预期身高或者只差 1-2 厘米，那到底有没有必要为了这几公分去冒风险呢?

如果在生长发育期间，你的营养不良就会比预期身高矮很多。反过来，发育期间即使拼命补充营养，也未必会比预期身高高出多少。

尽管通过吃很难让自己比自己的预期身高高出多少，但是合理的营养搭配可以作用到基因上，让你的下一代下下代这样一代代人慢慢地增高。日本二战之后大部分人民开始吃上了鱼，从那时候到现在经过一代代人的不懈吃鱼，鱼类蛋白已经让他们的平均身高增长了 8 厘米多。

鱼类和谷类摄入，日本人占了**的优势。同样的，丹麦和荷兰人们的身高也在不断增长，目前已**位。有意思的是，身高的增长率竟然跟他们的国民生产总值成正比一起飞速井喷。粉碎了增高的谣言，大概也一起粉碎了大部分人的幻想……那就接着下一个话题，骨骺闭合。

随着我们慢慢长大，骨骼也在逐渐增长。每个人的骨头末端都有一个称之为“骨骺”(Epiphyseal plates)的部分，它们的作用是封住骨骼纵向生长的趋势。孩子在**时候老是喊痛就是骨骺闭合时候的“生长痛”。

如果说骨骺是球门，点球每往球门里踢进一个就**一毫米的话，一开始快速生长期(12 岁到 18 岁)，非常大的球门还是个空门，进球很容易也很快。而随着进球数越来越多，守门员上场了，而且球门也越来越窄，进球越来越难，更不用说进球数是早就被盘口(基因)操纵着的了。点球大战直到球门**关闭而结束(18 岁到 25 岁)，表示生长发育结束。

18-25 岁之后，过了生长发育期，骨骼就开始真正骨化(ossify)，骨骺也在这个时期**闭合，从此以后骨骼就只能加固而不能再增长了。

虽然骨骺闭合了，但是我们的上半身还是有潜力再高出那么一点点的。我们的身高经过**的直立活动会稍稍缩小一点，然后一晚上的平躺休息之后，又会回到原来身高。这样的日常波动(daily fluctuation)是为什么呢?

因为我们脊柱中间一节节的椎间盘是一套流体的元件。当我们站立的时候上半身会沿着脊柱的中轴往下施加压力，椎间盘作为“缓冲垫”，会被挤压大概 1% 的高度来吸收轴向的压力冲击。当躺下来或者游泳时候，椎间盘因为减少了压力负荷，又会重新膨胀起来。

因为这一个个椎间盘，我们每**的身高都会发生着细微的波动，受到压力后变扁，压力释放之后又鼓起来。根据这个理论，那些**的悬吊、拉升可以增高的运动疗法层出不穷，然而这些都不是有效的长期增高方法。为什么呢?

尽管悬吊和拉升可以逆转脊柱轴向的压力，但这只是暂时的，一旦结束拉升，原来的压力又会回来。而且这 1% 的波动并不没有什么大不了(即使个子很高的人，这一差值也就 2-3 公分)，除了让你不会变得更矮，并不会让你变得更高。就像宇航员在太空会比在地球高 5 公分左右，而当他们回到地球之后，没多少时间又变回了原来的身高。