运动后吃香蕉可以解乏吗

剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗?

一、 网友评论：

1、 网友：SA 23岁 学生

我每次打完篮球都会吃香蕉，感觉确实轻松不少。

我非常爱篮球，每**课都会约上三五好友去操场“挥汗如雨”。但打完球总有乏力甚至是头晕的症状。后来我的体育老师告诉我是缺钾的表现，建议我每次运动之后补充一根香蕉。我照做之后觉得效果非常好，从此就养成了运动之后吃一根香蕉的习惯。

2、 网友：小姿 34岁 行政

我运动后吃香蕉怎么没什么感觉?

不是说运动后吃香蕉能解乏吗?我有一次参加了公司组织的马拉松比赛，跑**程后感觉整个人半条命都要没了!这时候想起网上很多人都说运动后吃香蕉能解乏，便跑去水果摊买了一串开始吃，连续吃了3根下去，整个人都噎着了，还是没有解乏啊?

二、 **评论：

1、 挑选黄色或成熟的香蕉，缓解疲劳的效果会更好。

香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。

人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。

韩长城表示，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。