*近,美女们纷纷晒出自己的“A4腰”。那什么才是“A4腰”呢?按照**标准化组织的ISO 216定义的规格,A4纸长宽分别为21×29.7厘米,也就是说,腰宽小于等于21cm的腰,才能称为“A4腰”。
按照现在的审美观来看,结实的小蛮腰确实美丽性感。可事实上,绝大多数女性都没有“A4腰”。机智的网友突然发现,虽然“A4腰”成了魔鬼身材的*新标准,但标准里却没规定A4纸的比对画幅。竖着与横着的差别将近9厘米。于是,另类“横画幅”版“A4腰”应运而生,这也成为网友们自嘲或是调侃的新谈资。
那没有“A4腰”怎么办?是不是就该减肥了?其实,女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。那么在日常生活中要如何练出小蛮腰呢?
健身教练教你几招,轻松练出小蛮腰:
平时生活中保持腹部和盆骨之间的稳定性,走路的时候尽量使用腹部、臀部及大腿后侧二股肌肉发力,脚后跟先着地,减少腿部承重。掌握这种走路技巧腿部自然会纤细,腰部也会随之纤细。
上班族坐着的时候尽量不要弓腰驼背,腹部容易堆积脂肪,对腰部的损伤也比较大,肩部甚至面部都会有影响。腹部的锻炼非常重要,可以在家躺在用瑜伽垫铺平的地板上,做一些卷腹等运动。饮食上不节食,尽量少油盐,多蔬菜粗粮,水果也要适当食用。