气温变化怎样防止冠心病发作

2016-02-25来源 : 互联网

初春时节,乍暖还寒,气温变化频繁,也是心血管疾病好发季节,其中一半以上都是冠心病,也就是冠状动脉心脏病。北京世纪坛医院心脏外科医师提醒,冠状动脉心脏病有五项危险因子,俗称“三高”的高血压、高血糖与高血脂,与遗传体质有关的“家族史”,还有吸入大量有毒物质破坏血管壁造成血管伤害的“抽烟习惯”。心脏血管疾病如果突然发生时,大多紧急且严重,甚至可能危及生命!

一、合理的膳食结构

1、增加纤维膳食:主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃豆制品:常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。

3、降低食盐摄入:50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

4、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量:尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)。

5、炒菜用*麻油,别用动物油:*麻油是长寿之乡巴马人每天必吃的食用油,被认为是巴马人长寿的原因之一。*麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等人体所必需的微量元素。食之有润肠胃、助消化、祛病延寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的**。

二、合理运动

1、不宜晨练晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

2、要适当运动运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

三、心态平衡情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。

四、定期体检定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。若外出旅行需随身携带抗心绞痛药物。

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