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快节奏的都市生活，也让很多都市白领在不知不觉中招揽了很多肠胃问题。那么哪些人的*易肠胃不适呢?
老年族老年人随着年龄的增加，代谢的放慢，饭量也会随之减少。他们喜欢吃一些清淡和容易消化的食物，这就表明其肠道的功能在下降、在衰老。此外，有害菌、益生菌比例发生失调、不平衡，还容易出现便秘、腹胀等现象，包括一些肿瘤疾病的高发。
酒桌族如今，每逢周末，大家都喜欢聚一聚。在聊天叙旧的同时，延长了吃饭的时间，大量高热量的食物进入体内，加重了代谢的负担。久而久之，脂肪堆积在体内，就容易导致大肚腩的形成。
办公族年轻人在工作中往往都不爱惜身体，由于工作性质所致，长期伏案，黑白颠倒，吃饭不规律，饮食结构不合理，容易出现肠道功能的紊乱。
出差族对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，受到地域环境和文化饮食等变化的影响，使得肠道一时还没有真正适应过来，水土不服容易导致肠道出现问题。
开车族由于长期开车，吃饭时间不固定，当胃酸分泌时，没有食物去让它们进行消化，致使胃肠黏膜被消化液自身消化，就会导致消化性溃疡。
牢记七要点，肠道变年轻
按时吃饭，三餐规律让自己三餐规律，无论手头工作多么忙，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如在写字楼附近散散步，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。
七八分饱，利于肠道休息每10 天左右选一个休息日，以蔬菜和水果为主吃七八成饱，这样能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。(如果血糖不稳定，则不要使用此方法。)每天喝一杯100 毫升的酸奶，宜在下午4 点或晚上8 点喝，有助于补充益生菌。
睡前少进食，肠胃无负担睡前如果感觉特别饿，吃个水果或者可以喝一杯温热的牛奶比较好。这样做不会给肠道增加太多额外负担，身体发胖、肚子胀气的问题也可一起解决。
**偏食，均衡营养要做到不偏食，可以多尝试不同的食物，可以在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会更“高兴”。
精油敷足，改善肠功能晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，*好的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道黏膜、帮助身体排毒的双重作用。
避免熬夜，保持精力要养成早睡早起的好习惯，合理安排好工作和生活时间，睡觉前不要喝太多的水，不久看电视，不宜在较暗的灯光下看报看书，睡觉前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量。
坚持运动，强身健体每天抽出1 个小时，进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳等。有冠心病、高血压等疾病的老人，户外运动要格外小心，*好在中午有太阳的时候出门运动。
抱腿蹬车仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中要始终保持腹部用力。如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
小船平衡1.坐稳，保持背部挺直，微微后倾。2. 慢慢地让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合。保持15 秒以上，重复10 次。这个动作可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。
下蹲排气式1.自然站立，双脚分开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。2.慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到*低位置。双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10 次。整个动作过程中，背部都要保持挺直。
眼镜蛇扭转式俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。
肠道是否出现问题，可以通过一个小小的自测来检查。如果答案在4 个“是”以下，说明你的肠胃状况很好;5~12 个“是”，说明你已经出现了肠胃问题;13 个“ 是”以上，请赶快去医院找消化内科大夫，你的肠胃问题已经十分严重了，必须高度重视起来。
经常光顾快餐店;经常不吃早餐;经常喝酒;常常不吃米饭等主食;喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜;不坚持运动;刷牙时有牙龈出血现象;经常加班熬夜;容易感到疲劳乏力;容易便秘;头痛、肩膀痛;皮肤粗糙暗沉;容易腹胀、打嗝;容易烦躁、发*。
