年假的排毒计划你规划好了么

2016-01-11来源 : 互联网

今年的年假都是一个暖冬,**一年的工作日,假日的时间**可以属于自己悠闲时光,给肌体和身心放一个长假,清空和排毒,让身体**原本的平衡状态,重新做回舒展的乐活美人。

【早安】苏醒 ╳ 清扫

起床

没有了催促的闹**和焦躁的起床气,假期的清晨可以在日光中自然苏醒。慢慢起床,让大脑逐渐从迷蒙中**意识,想一些快乐的事,在床上舒展一下肢体,随后再去进行洗漱。

喝一大杯水

一夜长眠,身体缺水,喝上一大杯常温的水,提神醒脑,同时启动消化系统。不建议空腹喝咖啡和浓茶,以免刺激肠胃。

整理空间

清洁和整理居住空间,在打扫的过程中,可以放空思绪,调息收心。

【护肤】调理 ╳ 舒缓

去角质

每周定期给面部肌肤去角质,可以让肌肤再现柔嫩光泽,也是一个给肌肤透气的机会,去完角质后,给肌肤涂上抗氧化精华,让它重拾能量。

香氛疗愈

研究显示柑橘香气具有减压功效,可使人心情愉悦,排毒期用柑橘调的香氛可以让效果更显著,释放内心深处的低气压。

细节护理

在早晨有沐浴习惯的人,可以同步给身体进行去角质护理,尤其是曝露在外的四肢部位,要勤于保养,每次对肌肤的触碰都是了解自身变化的一种途径。

【午安】瑜伽 ╳ 舒展

瑜伽带来内心的放松和平静,同时也可以通过瑜伽动作舒展全身的筋骨和肌肉,把注意力从外在环境带回我们的身体,**心智上的稳定与平衡。

【运动】有氧 ╳ 燃脂

午后小憩后,可以进行三十分钟的有氧运动,帮助燃烧脂肪,清空身体内的毒素。

拉伸

久坐不运动,令身体僵硬和老化,慢跑后进行5分钟的伸展操,使全身肌肉更为放松,排解乳酸带来的不适,活化全身经脉。

慢跑

“如果你想拥有强壮、健美、聪明,就跑步吧。”—— 2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言,精辟地概括了跑步之于生命的意义。20分钟左右的匀速慢跑,令人神清气爽。

推举

无需哑铃,拿2瓶500ml的矿泉水,就能轻松进行轻重量哑铃训练,两手交替上下推举,有助放松肩颈和脊椎,调理颈椎健康。

动起来*美

生命在于运动,动起来让你变得更美。除了瑜伽、慢跑之外,游泳、羽毛球也是很好的“排毒运动”,不必拘泥于一种形式,复合型的运动方式更佳。

【傍晚】清肠 ╳ 素食

日常生活中尽量要遵循三餐定时、适量的原则,这样做可以让肠道更健康;遇到假日时节,如想减轻肠胃道的负担,素食是理想选择。 吃新鲜的天然食物,忌吃荤腥和使用繁复的烹饪方式,宜以清淡蒸烤的方式来还原食物本身的味道。

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