冬季消除寒冷告别体寒的8个好习惯

一到冬季，很多女人都有手脚冰凉，虚*旺盛等体寒的生理现象。体寒，其实是自律神经的失调，仅仅在饮食和外部保养中是很难从根本上消除寒症的。那么如何才能改善体寒的症状呢?规律地进食、按时起床与就寝，维持稳定的生活节奏是调节自律神经的必经之路。

今天，我们介绍几个日常生活中消除寒冷的小细节。养成好习惯，远离体寒。

1、大步走路

走路时要快速、大步地行走;上班和乘坐地铁时尽量使用楼梯而不是扶梯;在地铁或公交车上尽量站着，如果要坐，可以采取两腿并拢脚尖踮起的姿势……在每天上下班的时间里，改变一些小习惯，就能大大增加热量的产生。

2、吃饭时充分咀嚼

米饭在嘴里咀嚼30次再下咽，因为咀嚼的动作能够促进大脑分泌组织胺，燃烧脂肪，产生热量。

3、做家务时踮起脚尖

做饭、打扫等家务劳动时，可以踮着脚尖，或者穿瘦身用的拖鞋。消灭寒冷与瘦身一样，都需要增加能量消耗，因此可以一举两得。晾衣服也可以有意识地分多次进行。

4、足浴和半身浴

泡澡除了能温暖全身，促进血液循环，也是放松的好方法。对于体寒，**下半身的半身浴和足浴：半身浴促进血液循环的效果佳，同时对腰痛也有不错的功效;足浴非常便捷，也是*疗感冒和痛经的好方法。

5、**足部穴位

**足部能够促进末梢血液循环，缓解手脚冰凉的现象。尤其是三阴交(位于小腿内侧，内踝尖上3寸)和涌泉(位于足底前部凹陷处，第2、3趾交接点到足跟连线的前三分之一)两个穴位，是促进足部血液循环的**穴位。

6、睡前小运动

洗完澡后脚很容易凉，冬天常常会因为脚凉而难以入睡，这样也会影响人体在睡眠中正常的分泌功能。可以在睡前做一些简单的伸展运动，促进脚部的血液循环。

7、手机放在不方便拿到的地方

久坐不动的工作方式已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。因此，可以给自己设定一些任务，例如将手机放在非伸手可及的地方，需要时必须站起来去拿，增加身体的活动量。