用正念培养创业者 教你如何放松身心

说起正念，也许大多数人对这两个字都觉得陌生。什么是正念?“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法，一种减压方式。

正念是一项ABC技能：A(aware)觉知;B(being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事;C(choice) 更好地选择适应环境的方式。正念(mindfulness)，是一种温柔、敏锐的觉察力，是“刻意的、不加评判的、针对当下的注意力”，正如“念”字所示，把“心”放在“今”，放在此时此刻，即为正念。

讲座中吕汶璟老师告诉大家，自己之所以去学“正 念”是因为当时被一大堆事情压得喘不过气，感觉很不快乐。学习正念之后，她意外的发觉自己慢慢的从高压的状态中走了出来，身心越来越舒畅，越来越愉悦。从此，她便开始认真的学习正念了。吕汶璟老师认为，正念中的念=心+今，正则是对错的意思，正念即指当下我们的心念，专注于此时此刻，有意识的觉察。

听众中大多数人都是第一次接触正念，他们对“正念”又好奇和又疑惑，于是便不断的向吕老师提问。吕老师耐心的回答了大家的问题后，为了让大家更好的理解和感受正念，他还在现场开展了三分钟的活动—-无我放空境界。大家在吕汶璟老师的指引下，用三分钟时间学着放空，冥想。三分钟活动结束后，在场的一位朋友与大家分享了自己三分钟内按照吕汶璟老师的指导进行放空，冥想的感受，他发现自己确实感觉到了压力的释放，十分神奇。

目前，正念在中国还不太为人熟知，吕汶璟老师通过现场演示，让听众真真切切的感受到了正念的魅力。我们希望吕汶璟老师的讲座能让更多人了解正念，正如吕汶璟老师所说的，希望正念的花开在每个人的心中，让大家真正得到灵魂的释放，让心灵重归平静