生理期更要适当的运动 “躺尸”更易姨妈痛

每月例行的一次姨妈痛，真是折磨死人了!姨妈痛，可以堪称仅次于生娃的痛感，有些妹子冷汗直流、脸色惨白，恨不得那几天直接变躺尸……但是医学证明“躺尸”更易姨妈痛，适当的运动反而能减轻姨妈痛。

那么女生为什么会姨妈痛呢?中医认为：痛经多为气滞血瘀、寒湿凝滞，所谓“血遇寒则凝”，血液流动速度减慢之后，就会造成身体内代谢出的废物不能被及时清理走，从而沉积下来，则引起痛经。缓解姨妈痛的最佳办法是”运动“，各位妹子信吗?那么经期做运动到底有什么好处呢?

1.运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。

2.适当运动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

3.运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

那么女性经期适合哪些运动呢?

1.初级形体操

作用：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

2.冥想型瑜伽

弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。

3.慢走、慢跑

慢走、慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

4.低强度的椭圆机、划船机

低强度的椭圆机、划船机等有氧器械也不错~上下肢都有参与，可以锻炼和刺激坐骨神经的调节，促进体内血液循环。

经期的运动禁忌

1.倒立

2.腹部运动

3.负重训练

4.高爆发的球类运动

这些运动可能会另你抬高盆腔，由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。