为了“性福”这些食物要少吃

2016新年伊始，加拿大、美国等多位性学家联合列出了一份“伤性食物*全名单”，这些食物或者会影响激素分泌进而减少性冲动，或者会杀灭**减少怀孕几率。**们建议伴侣为了“性福”要科学认识这些食物，尽量少吃。

1.无糖饮料

不要认为无糖的就是健康的，很多无糖饮料中含有的人工甜味剂(尤其是阿斯巴甜)会直接影响到血清素含量，这种激素对提升**有重要作用。当然含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的选择。

2.精加工主食

谷物在精加工过程中会损失大部分营养物质，其中也包括对**起到推动作用的物质。例如全麦面粉被加工为精面粉时，锌含量会失去3/4，这种矿物质对男性的**和生殖功能起到了至关重要的作用。此外，食用精制谷物还增加糖尿病风险，进而增加男性患上心脏病和勃起功能障碍的风险。

3.无糖饮料

不要认为无糖的就是健康的，很多无糖饮料中含有的人工甜味剂(尤其是阿斯巴甜)会直接影响到血清素含量，这种激素对提升**有重要作用。当然含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的选择。

4.奶酪

大部分奶酪都源自于牛奶，而牛奶中含有合成激素。这种激素会扰乱人体所自然生成的激素，从而伤及**。

5.养殖的鱼虾

据美国农业部农药大数据统计，普通人每天要接触10~13种不同的杀虫剂。十种常用的杀虫剂中有九种会扰乱内分泌功能。4-己基间苯二酚是雌激素的一种，食品制造商会使用这种激素来防止河虾褪色。其他农药残留度较高的海鲜还包括：罗非鱼、鳗鱼和人工养殖的鲑鱼。所以，谨慎起见，*好食用野生的深海鱼虾。

6.熟肉制品

与用来盛放剩菜的塑料包装不同，超市中用来包装熟肉制品的材料通常是由聚氯乙烯制成的，它会渗入油腻的食物之中，造成激素分泌功能紊乱。所以，*好从生鲜柜台直接购买生肉。

7.大豆制品

腌制的黄豆是很多亚洲人喜欢的开胃菜，不过为了性生活还是要少吃豆子。据美国食品安全中心的研究成果，市面上大多数黄豆是转基因食品，如果女性饮食中大豆的含量过高，就会降低雌激素的分泌量，破坏卵巢功能。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，每天仅食用半份大豆食品就会让健康男性的**数减少 40%。

8.酒

少量葡萄酒能让男女快速进入**状态，但如果过量**就会为此付出代价。酒精是一种镇静剂，它会破坏男性勃起功能和性冲动。尤其要当心啤酒，用来制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方**。

9.糖

这种物质遍布于各种食物，所以不要认为不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多会造成腹部脂肪堆积、肌肉重量丧失和睾丸激素含量下降。对于男性来说，腹部脂肪增加会升高雌激素含量，从而造成**低下和勃起功能障碍。一项研究发现：吃糖会显著降低总睾酮和游离睾酮的含量。

10.瓶装水

问题出在塑料瓶，它所含有的双酚A会影响生育功能。斯洛文尼亚学者发表在《生育与不孕杂志》上的一项研究成果显示，男性尿液中双酚A的浓度较高与其总**计数、浓度和活力下降之间存在着明显的相关性。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，体内双酚A含量*高的女性少生成了27%可自行发育的卵子。

11.快餐肉食

质量较差的肉食会导致**下降，这是因为大部分的熟肉制品、热狗和汉堡包含有添加激素、防腐剂和抗生素，它们会造成激素分泌功能失调。因此，建议选择食用未经精加工的精瘦肉，自己在家烹饪。

12.含香料的食品

俄勒冈州立大学的研究者发现，味道强烈的含香料食品会改变阴道的气味和运行功能。这些食物和饮料包括：咖啡、洋葱和其他气味扑鼻的香料。从饮食中去除这些食物，多吃全谷物和果蔬会让阴道的气味更温和。

13.咖啡

虽然大量证据表明饮用咖啡有助于勃起功能，但如果你是个容易紧张或焦虑的人，喝咖啡会让你变得更焦虑，进而降低**。

14.味精

味精在包装食品中被用作食品添加剂，餐馆也会大量使用。尽管它能增强食物的可口性，却会导致**下降。