大寒节气都有哪些习俗

每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒，也是一年中*后的一个节气，大寒时节，养生的**在于调节肝胆经。这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

在人的脏腑中，肝胆相照互为表里。《东医宝鉴》说：“肝之余气，溢入于胆，聚而成精。”养肝壮胆对于调节和控制气血的正常运行有着重要的作用。

大寒三侯

一候征鸟厉疾。大寒时节鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力**的状态中，盘旋于空中寻捕食物，以补充身体的能量抵御严寒。

二候鸡乳。大寒以后阳气上升明显，母鸡就可以开始孵小鸡了。

三候水泽腹坚。在乙未年的*后五天，气温降至*低，北方水域中的冰一直冻到水**，冰层也达到*厚。

围炉迎春

在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆。如腊月十六尾牙祭、腊月廿三祭灶和除，大寒时节或许是一年中*适合欢聚的时候。

壮胆小运动

大寒时节，*适合伸展身体侧面的肝胆经，可以用“横位拉筋”的方式来锻炼。仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。如此坚持5～15分钟，两腿夹角可逐渐增大。每天都可练习(以上运动请在室内进行)。

滋补饮食

冬天多食五谷及根茎类蔬菜是补益精气的良方。大寒期间，脾胃得到地气滋养，此时食用谷物等聚气食材，可固化精气又不伤脾胃。而根茎类蔬菜 中富含的矿物质和热量可以抵御冬天的寒冷。冬天可自制生姜柠檬水，可以增强机体免疫力，并驱寒助消化，让冬天增加暖意。